Autocuidado: Sete dicas para você colocar em prática

Dicas de autocuidado que promovem saúde e bem-estar

Adriana Fernandes

Atualizado: Sábado, 28 Janeiro 2023 16:23

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Autocuidado são ações que você realiza em prol de você mesma, visando sempre a sua saúde física e emocional, afinal quando você cuida de si, isso de alguma maneira irá refletir em tudo o que você faz.

Você pratica o autocuidado?

Estar atento as nossas necessidades físicas ou emocionais é muito importante, pois nos ajuda a encarar nossos desafios diários, além de ampliar o nosso autoconhecimento.

 Por mais simples ou pequenas que sejam nossas ações em prol da nossa saúde e bem-estar, acabam por gerar impacto positivo não somente em nós, mas também nas pessoas que estão ao nosso redor, desenvolvendo sentimentos de empatia, acolhimento e solidariedade.

 Um dos pontos importantes do autocuidado é o desenvolvimento da autonomia por parte de cada indivíduo, afinal cada pessoa deve ser capaz de assumir o seu grau de responsabilidade para com a própria vida.

 Através de uma prática de autocuidado, desenvolvemos habilidades que podem ser muito favoráveis a nossa vida, além de tal prática incentivar nossa interação e criatividade, promovendo e preservando nossa saúde física e emocional.

 Autocuidado e autoconhecimento

 Através de uma prática de autocuidado também aprendemos a lidar melhor com nossas emoções, aprendemos a pratica  da auto-observação e assim temos melhores condições de identificar e nomear nossos sentimentos.

 Através da auto-observação, temos mais facilidade de olhar o contexto e identificar o porquê de tais sentimentos ou sensações estarem presente no momento.

Por exemplo: "estou ansiosa porque tenho uma prova muito difícil amanhã". "Estou me sentindo insegura porque acredito que não estou preparada para fazer a apresentação para os funcionários da empresa".  A auto-observação nos dá uma maior clareza do que estamos sentindo e porquê estamos sentindo.

Agora, para lhe ajudar a colocar em prática o autocuidado, selecionamos algumas dicas interessantes que podem lhe despertar para o o autocuidado.

 Benefícios do autoconhecimento

Entre os vários benefícios do autoconhecimento estão:

-Melhor consciência dos seus pensamentos e comportamentos;

-Maior capacidade de argumentação;

-Desenvolvimento da autopercepção;

-Respeito pelas diferenças;

-Descobrir suas habilidades;

-Desenvolver competências;

-Respeito pelas diferenças.

 Confira abaixo sete dicas de autocuidado para você colocar em prática:

-Pratique atividades físicas que você goste e ache interessante;

-Tenha hábitos alimentares saudáveis;

-Cuide de sua higiene pessoal;

-Pratique a auto-observação;

-Faça terapia;

-Construa relacionamentos saudáveis;

-Desenvolva seu autoconhecimento.

 Benefícios do autocuidado:

Desenvolver uma rotina de autocuidado lhe trará ricos benefícios. Entre eles estão:

-Melhora da saúde física e emocional

-Desenvolvimento da autoconfiança;

-Melhora da autoestima;

-Vida financeira mais equilibrada;

-Menos estresse;

-Melhor desenvolvimento no trabalho;

-Relacionamentos mais saudáveis;

-Desenvolvimento do amor-próprio.

-Aumento da criatividade e produtividade;

 O autocuidado não deve ser visto como uma obrigação

 É importante entender que o autocuidado jamais deve ser encarado como uma obrigação, pelo contrário, é preciso vê-lo como um direito. Sim! É direito seu promover ações que lhe proporcione saúde e bem-estar.

Se você estabeleceu uma rotina de autocuidado e essa rotina está lhe trazendo cansaço ou mal-estar, então  já deixou de ser autocuidado.

O objetivo é que ao estabelecer uma rotina, ela favoreça a sua vida no sentido físico e emocional, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

Portanto, coloque em sua rotina coisas que você realmente necessita e que irá proporcionar benefícios à sua vida.